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情绪不稳定怎么办(感觉自己心理有问题了怎么办)

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作者: 五行

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摘要:情绪总是不稳定的人需要做到:生气的时候,先让身体动起来;不再执着于一定要做好;聚焦于当下;避免被心情不好的人打扰;抛弃那些;少听,少看,少比较。生活中,我们会遇到很多糟心的事情,我们要明白,太过情绪化是一场灾难。那些难以掌控自己的情绪的人,往往也难以掌控自己的人生

 

《情绪革命》一书中说:“情绪生病比身体生病更可怕。”人生路上最大的敌人,往往是我们自己不稳定的情绪。

我们的生活,常常是麻烦追着麻烦,如果任由负面情绪蔓延,只会把日子过的一团糟。学会调节自己的心情,保持情绪稳定,才是最好的养生之道。

生活中,我们会遇到很多糟心的事情,我们要明白,太过情绪化是一场灾难。那些难以掌控自己的情绪的人,往往也难以掌控自己的人生。

有句话说: “情绪,是最没用的东西。” 我很是赞同,过于情绪化,只会在无形中害了我们自己。有些人之所以过得不好,很多时候是因为控制不住自己的怒气。

如果你也总是情绪不稳定,建议你多做这6件事,保持情绪的稳定,做自己人生的主人。

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生气的时候,先让身体动起来

人越是生气的时候,越需要让自己做点事情,让自己动起来。

不知道大家有没有这样的经历,有时候可能只是一件小事,但是因为我们总是胡思乱想,总是不停地将这件事的前因后果反复的思索,以至于最终情绪越来越难以控制,愤怒在无形中达到顶值。

生气的时候,不妨先让自己动起来,让身体动起来,有效的转化你的注意力,将你的情绪进行合理地分散发泄,将力气使用在更有意义的事情上。

比如大汗淋漓的跑一会步、选择喜欢的音乐跳舞、在空荡无人的地方大声地歌唱、去爬山感受身体的律动、在山顶深呼吸感受活着的气息。

越是情绪不受控制的时候,你越是要想办法控制自,转移注意力就是很不错的选择。

不再执着于一定要做好

生活中真正的英雄从来不是完美主义者,而是在一步步的摸索中学会与不完美共处的人。

我们越是执着的想要将一件事情做好,情绪高度紧张,精神高度集中,往往会适得其反,人的大脑在高度紧绷的状态下是没有办法高效高质的完成事情的。

尽力去做,劳逸结合,你唯一需要的就是让自己满意,其他任何人,没有经历过你所经历的、没有感受过你所感受的、没有体验过你真实的生活。

所以,她们对你不够满意是正常的,而你最需要的就是根据自己的实际情况,全力以赴让自己满意。

“明天项目发布会上,不知道自己能不能做好,会不会让领导失望,好焦虑啊!”譬如此类的想法,只会徒增你的烦恼和焦虑。

允许自己出错、允许自己失误、允许自己不那么完美,你会发现,你会变得越来越平和,越来越满足和幸福

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聚焦于当下

“之所以不高兴,是因为意识不在当下。” 这句话如雷轰顶,给我当头一棒,现在就是最幸福的时候,可是我们很多人意识不到。

我们总是会纠结于过去的某一件事某一个人,深陷其中不可自拔;我们总是会畅想以后赚了钱有了更大的能力,就会过得幸福一些,在过去与未来之中,我们总是会忘记我们真切的唯一可以确定的现在。

“我当时怎么会那样想,那样做呢?”“他刚刚为什么说那句话?他是什么意思?”

过去无论是好是坏,都已经过去,不值得我们将太多的时间心思浪费在纠结和懊悔中,我们更应该做的时聚焦于当下,活好当下,以免再犯同样的错误,只会让错误无限次的循环。

“等我赚足够多的钱,我就出去旅行,我就去做我想做的事情!”“等以后在稳定一些,我就可以生活的更好更幸福了!”

以后是未知的,畅想是好事,但一味的畅想却不付诸于任何的实际行动,没有将每一个当下过好,又何来更美好的以后呢?

活在当下,过好每一个现在,只有脚踏实地将现在过好了,以后才不至于太差。

避免被心情不好的人打扰

每当和不高兴的人在一起,自己也变得不高兴起来。

这是个很自然的现象,在我们的日常生活种,也时常会发生。

当爱人工作不顺烦闷不堪时,我们想要安慰他,结果当我们说了很多做了很多也无济于事时,我们的心情也会变得低沉;

当朋友看上去闷闷不乐,我们想努力开动脑筋、积极地安慰她,结果当我们努力哄逗朋友、陪她逛街吃美食后,她的心情也不见得好转时,我们的心情也会随之变得糟糕;

当一个心情不好的人,一而再再而三的给我们消极的反馈时,听得多了,看得多了,我们也会变得消极,也会感到厌烦。

这时候,我们不妨尊重他人的隐私空间,我们都不是圣人,自渡已是难事,渡人更是难上加难,你只需做你认为该做的,不要试图打探太多。

无论对方为什么心情不好,那都是他的私事,当你的关心过度时,不仅对方会感到更加的不适,还会让我们自己的心情受到影响。

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抛弃那些“应该”

心情不好时,我们的头脑总是被“应该”支配着。

没有人有义务完全按照我们的想法生活,也没有人有权利要求我们必须怎么做,抛弃那些“应该”想法,给思想做减法,给生活减负。

父母并不是所有事事都必须为我们着想,必须以我们为首为重;

伴侣没有按照我们的预期完成某件事,我们也没必要不高兴,他并不应该只围着你转;

每每这时候,我们觉得心情不好,是因为我们总觉得父母伴侣就应该切实地按照我们的要求做事,就应该完完全全地按照我们的吩咐生活,心中是一个又一个大写加粗的“应该”。

而且,在要求别人的时候,我们还会下意识地对自己提出要求:“伴侣是我生活的另一半,我应该为他着想,我必须以他为重,我应该时刻让他高兴”,“家人很爱我,我应该更爱家人,我必须要让他们生活得更好。”

这些看似毫无束缚力的“应该”想法,牢牢将我们困住,只会让我们在痛苦和内耗的沼泽种越陷越深,没有什么事情是必须的是应该的,摒弃这样的想法,心情也会变好。

少听,少看,少比较

“当一个人发现自己比不上别人时,就会产生自尊心受到伤害的感觉。 比较本身没有对错,只是很多时候,我们的比较都是在一个十分狭隘的格局中进行的。”

“人比人,气死人”。当我们在随意地和他人进行比较时,我们的嫉妒心会加剧、感恩心会降低、满足感和幸福感也会骤降,此时的我们,就犹如无头苍蝇,感知不到当下拥有的幸福,也看不见未来的方向。

专注于自己,少听他人的的是非事,少看他人的生活,少比较他人的得失恩怨,过好自己,将注意力放在自己的身上,越容易满足,也越容易把握当下的幸福。

稻盛和夫说过 :“弱者易怒,强者平和,真正厉害的人,早已戒掉了情绪,情绪就是心魔,你不降服它,它便吞噬你。”

平和是一个人的顶级修养,一个人情绪稳定的背后是实力也是格局,保持心虚平和,事来则应,事去不争。

控制情绪不是让我们在生活中隐藏“喜怒哀乐”,而是在遇见很多不好事情时,能够更加“淡定从容”的面对。

毕竟真正的强者从来不是隐藏情绪,而是学会控制情绪,管理情绪。

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作者: 五行, 转载或复制请以 超链接形式 并注明出处 五行资源分享网
原文地址: 《情绪不稳定怎么办(感觉自己心理有问题了怎么办)》 发布于2023-12-15 16:06
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